Вот несколько советов, которые помогут совладать с собой и войти в ряды доноров
1. Многие боятся не столько вида крови, сколько боли, которую причинит процедура. Для начала необходимо осознавать, чего вы действительно боитесь. В большинстве случаев пугает именно неизвестность. Попросите медработника подробно рассказать вам о процедуре, это поможет успокоиться
2. Изучите весь процесс сдачи крови: как к нему готовиться, как вести себя после
3. Хорошо выспитесь перед донацией
4. Не смотрите на иглу и место прокола при сдаче крови
Во время процедуры можно выполнить упражнение «Безопасное место». Оно придает спокойствия и стабилизирует эмоциональное состояние
Упражнение «Безопасное место»:
Вспомните место, реальное или воображаемое, где вам комфортно, спокойно и безопасно. Представьте себя там и попытайтесь увидеть то, что находится слева и справа, спереди и сзади от вас, над вами и под вами. Представьте себе его ярко: расположение, цвета, звуки, запахи, телесные ощущения. Можно добавлять детали от себя, чтобы сделать его еще привлекательнее.
Подумайте о том, как это здорово — победить свой страх и сделать нужное дело!